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凱格爾運動是1 種簡單、易學且確實有效的運動,不論坐著、躺著或站著,隨時隨地都可做,若能配合生理回饋訓練,可達到更好的效果。透過這種骨盆底肌肉的訓練,不僅能預防改善尿失禁、骨盆鬆弛的症狀,相信也能增進夫妻間的「性福

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凱格爾運動是一種隨時可做的骨盆底肌力訓練,無論坐、站、躺均可進行,先用力緊閉尿道、陰道及肛門口,向上提肛,就好像在忍尿般 彈力球來訓練骨盆底肌肉的強度和耐力,有別於凱格爾運動之處,是將抽象的骨盆底肌肉運動具體化,當球 常自慰精液會不會不夠?