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一個姿勢強化私密處力量!凱格爾運動「助性」男女通吃 MAKER 線上女性生活雜誌

凱格爾運動是由婦產科醫師Arnold H. Kegel(阿諾凱格爾) 所提出的,最早是由來減輕婦女尿失禁的問題,但因為動作可鍛鍊骨盆底肌肉,在夾緊肛門、尿道口及陰道周圍肌肉的過程中,讓陰部也有緊縮提起的感覺,被發現有增強陰道緊實的功用

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凱格爾運動 被認為是對女性治療陰道脫垂 [8] 以及預防子宮脫垂 [9] 的好方法,以及治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症腫大和前列腺炎。 凱格爾運動也對於治療男、女性的尿失禁有所幫助

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凱格爾運動是骨盆底肌肉運動,醫師多半建議婦女適度練習,減少尿失禁風險,甚至可以改善輕中度尿失禁,男性也可以適度練習。史丹福大學泌尿醫學研究人員安德森柳指出,這類運動可輔助改善對男性骨盆疼痛症候群的部分

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凱格爾運動原本是幫助產後與停經後婦女減少陰道鬆弛,以及恢復膀胱控製能力,因為藉由重複緊縮放鬆「骨盆底部」肌肉,可增強肌力的運動,結果也發現,對患有性功能障礙的男性,竟然也有不少好處。

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研究證實:規律練習凱格爾運動( Kegel exercise),可以有效改善男性的性功能障礙! @ 鄭醫師的部落格

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蔡友倫泌尿科醫師: 凱格爾運動

凱格爾運動(Kegel Exercise)的學名是『骨盆底肌肉運動』, 由凱格爾醫師在西元 1948 年發明的運動。 鍛練「恥尾骨」肌肉群(pubococcygeus muscle),達到增加尿道阻力的目的 功效: (1) 治療男、女性的尿失禁有所幫助 (約80%病人明顯改善)兒子熬夜看書黑眼圈都來了!