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國人常用食物的升糖指(GI)對照表 食物種類 G I 以白麵包(GI=100)作為GI食物對照之參考指標 五穀根莖類 全麥早餐榖類43±3 皇帝豆46±13 山藥53±11 粉絲56±13 義大利麵60±4 米粉61±6 速食麵67±2 通心粉67±3 豌豆(仁)68±7 綠豆76±11

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升糖指GI GI值越低,表示血糖穩定效果較好,可延緩饑餓感、使胰島素功能正常。 GI值越高,代表血糖上升越快速,胰島素大量分泌,也就越容易將多餘的血糖合成為脂肪。 升糖指 補充 升糖指低的食物 升糖指高的食物 圖片來源—營養教育資訊

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升糖指(GI值)是食物的序列,這序列告訴你某種食物引起血糖上升程度的多寡。它是針對含有碳水化合物的食物而言的。含高脂肪或高蛋白的食物並不讓血糖上升太多。 為什麼要有升糖指呢?過去無如是科學