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30秒瘦肚操:一個動作,肚子馬上瘦3.3公分 @ Dr.CH 邱正宏醫師親研

做法相當簡單:使出全力收腹,縮到極限為止。維持正常呼吸,持續縮腹30 秒。每天做一次,一次30 秒,持續做兩週就能改變腹型。實際做過就知道,這個動作不像仰臥起坐那麼吃力,但能活化腹部力量。 如果每天做30秒縮肚法,持續兩週還不見成效,請

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